Suplementy dla sportowców

Czym zastępujecie kawę w diecie? Szukam dobrej przedtreningówki, bo ćwiczę po pracy, a bez energii nie ma szans na wydajność. Cena suplementu nie gra właściwie roli. Chodzi o potwierdzoną efektywność. Jestem już zmęczony preparatami, które nie działają.

Moim zdaniem mocno niedoceniony na rynku suplementów jest ekstrakt z ziaren kakaowca. Łagodnie pobudza i praktycznie nie uzależnia. Do długoterminowego wsparcia diety na niskich węglowodanach.

Przez pół roku na odchudzanie piłem Yerba Mate. Niezła pomoc przyznam, ale zaparzanie mnie strasznie wkurzało. Za dużo czasu traciłem. Poszedłem po rozum do głowy i zamieniłem napój w tabletki. Dość długo szukałem właściwego ekstraktu i na razie stosuję Cocao od Stario, bo ten suplement wypadł najlepiej. 270 kapsułek kupiłem za około 200 złotych. Kuracja spokojnie na rok. Czasami łykam tego tabsa i dwa dni mnie trzyma energetycznie, chociaż snu nie zaburza o dziwo.

Kofeiny nie radzę w dużych dawkach stosować, bo to tak naprawdę naturalny pestycyd, którym rośliny bronią się przed szkodnikami. A my to normalnie pojemy w kawie. Długoterminowy wpływ kofeiny jest zawsze negatywny na organizm. Niestety :P Trzeba różnicować, np. kofeina + zielona herbata, czy zamiast kawy yerba mate.

Jak masz w suplemencie kofeinę to rozgrzewasz się szybciej, a to gwarantuje przyśpieszone spalanie tkanki tłuszczowej.

Psycholog mi doradził na lekką depresję ekstrakt z wąkroty azjatyckiej. Jeden z niewielu suplementów diety, w którym można znaleźć ten składnik aktywny na krajowym rynku to stario.pl/cocao. Nie mam już uczucia zaciskającej się obręczy na głowie. Piję od ponad miesiąca na przemian z żeń – szeniem i witaminami. Można powiedzieć, że to jeden z najlżejszych psychotropów naturalnych.

Kofeina pobudza, ale na krótko. Zyskujesz na początku, a później energia spada i wpadasz w spiralę uzależnienia. Zamiast tego proponuję ekstrakt z yerba mate, ewentualnie ziarna kakaowca. Przy połączeniu masz podobne działanie do kofeiny.

Wszedłem na dietę z ograniczeniem węglowodanów, więc potrzebowałem wsparcia energetycznego, ale bez dodatkowych kalorii. Pomógł rzeczywiście suplement marki Stario - Cocao. Dostałem polecenie do niego od znajomego trenera personalnego, u którego praktycznie cała grupa używa przy aerobach i odchudzaniu. Ogólnie dobrze się czułem zawsze, nawet po zażyciu dodatkowej dawki.

Myślę, że przed rozpoczęciem suplementacji warto zgłosić się na analizę składu ciała do dietetyka. Zobaczysz, czy w ogóle jest sens dodatkowej suplementacji, a może tylko zwykła dieta wystarczy.

Nawet przy stosowaniu suplementów na redukcji musisz uwzględnić trening aerobowy i siłowy, a do tego w miarę zróżnicowaną dietę, najlepiej z ograniczeniem węglowodanów prostych.